uda i

[...] kulturystyce wygrywa ten kto ma najmniej zauważalnych mankamentów,Flex właśnie takowe posiadał i nie potrafił ich ukryć.Coleman piszesz że ma dużą dupę i brzuch ale klatkę,uda i plecy posiada tak potężne że zachowuje przez to odpowiednie proporcje.Każdemu może podobać się inny rodzaj sylwetki oraz inny stopień umięsnienia ale kulturysci muszą [...]

Pomijam kwestie treningu ale wizualnie u tej pani celowałbym w wielkość dokładnie pomiędzy tymi fotkami. Na lewej faktycznie ma uda spore ale na prawej nieco za małe, ja bym tam nieco dołożył. Ale ważne, że wie co zrobić aby zamierzony efekt osiągnąć. A technika wykonania siadów no cóż dobra mobilność w biodrach i stawie skokowym, siadanie do tyłu [...]

ja 4głowe uda i barki

[...] biustem : 77 - 77,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 - 72 Obwód na wysokości pępka : 84 - 83 Obwód bioder : 95,5- 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5- 59,5 Obwód łydki : 38,5- 37 Biceps: 28 - 29,5 Jak widać uda i talia nic się nie zmieniły. [...]

[...] od dziś do miski i treningów tak żeby to miało ręce i nogi :-) Nie zaczynam od typowej redukcji a raczej bardziej będzie celowanie w rekompozycję miejmy nadzieję, że się uda i będzie to jakoś wyglądać. Na tą chwilę na wadze z dziś ran 107,4 kg ale wiadomo jak to wygląda bez treningów itp itd Jeśli chodzi o miskę podział będzie na DT i DNT DT [...]

Ogarnia mnie dziwne uczucie odnośnie zmian jakie obserwuje w moim ciele. Niby uda i pośladki wyglądają lepiej, ale patrząc na górę to robię się coraz szersza. Wczoraj szykowalam się na imprezę i nie mogłam pozbyć się wrażenia, że we wszystkich bluzkach bez rekawow wygladalam po prostu masywnie. Wyzezbione ramiona z widocznym tricepsem i bicepsem [...]

[...] 10*10kg/10*10kg/10*10kg 3b. snatch jedna ręka 5kg/7kg/8kg 4kg/5kg/6kg Ostatnia seria z kettlem. Zdecydowanie wygodniej z hantlem. To ćwiczenie masakruje moje uda :) i brzuch 4a. brzuszki 3x20-25 20X/20X/20X 4b. odwrotne brzuszki 20X/20X/20X robię to ćwiczenie na ławeczce i szczerze powiedziawszy, nie wiem czy w ogóle da radę [...]

[...] biegłam minutkę to tak już zostało.Chyba średnio ogarniam moje czucie mięśniowe albo mam je jakieś opóźnione do domu też na nogach 25 min z siatami i torbą ale czuję tył uda i tyłek, ledwo szłam. warzywa: papryka,pomidor ,fasolka szparagowa,sałata suple: kombuch(Okurasei };-) ) multiwitamina,tran napoje:woda,pokrzywa,zielona herbata,kawa [...]

[...] sobie jakiś plan :-> dam komuś do oceny czy się nadaje. W tym nowym cyklu 13 tygodniowym chcę przede wszystkim zgubić ostatnie mojego ciążące kg (mam nadzieję że mi się to uda) i zamknąć już moją redukcję. Chcę aby zniknęła oponka (nie wiem czy nie za wiele wymagam @-)) no i bardzo bym się cieszyła gdyby z ud zniknęły "pagórki cellulitisowe , a [...]

u mnie tego jest sporo: na pierwszy rzut klata i bary, potem grubość pleców, ramiona, dwugłowe uda i na szarym końcu stawiam łydkę, bo jednak mówi się, że jest to partia mocno ukierunkowana genetycznie, ale za kilka lat sam to stwierdzę, a na razie próbuję ją w jakiś tam sposób ruszyć.

[...] Są bardzo znaczące więc nie ograniczaj się do przeczytania ich, ale postaraj się wcielić je w życie. Stan fizyczny Przed rozpoczęciem programu SUPER DUNKS 3 powinieneś udać się do lekarza. Doradzi Ci on które ćwiczenia wykonywać, mając na uwadze Twoje zdrowie. Jeżeli masz obecnie kłopoty z kolanami lub sercem nie rozpoczynaj tego programu. [...]

[...] kg przy wzroście 187cm. Pracuję w biurze. 3-4 razy w tygodniu biegam po około 5-7km, w przyszłości więcej. Chcę się pozbyć tłuszczu zalegającego w okolicach brzuch pośladki uda i klatka piersiowa. Po zapoznaniu się z rankingiem i po przeczytaniu co nieco o każdym specyfiku wymyśliłem sobie coś takiego: Pure Clinical Burn + Target A2 + Diuretic [...]

Chciałabym ujędrnić ciało, zwłaszcza uda i pupę oraz poprawić choć troszkę wygląd piersi. Podstawą jeśli chodzi o poprawę kondycji piersi jest stanik. Taki, który dobrze zbiera i podtrzymuje biust, a takiego na sobie nie masz :-{. Poszukaj modelu o kroju balkonetkowym lub full cupa: SFD/Images/2015/7/24/781747016b164f62b9a488e3962b466d.jpg [...]

Dokładnie, w mojej ocenie (ale ja z wiadomych względów mogę nie być do końca obiektywny) priorytet na pośladki, uda i barki :-)

[...] woda Miałam dzisiaj biegać, ale od ostatniego razu - to już drugi dzień, kiedy mam takie zakwasy, że wstanie z krzesła jest ogromnym problemem, ledwo chodzę - bolą mnie uda i tyłek. Liczę, że jutro będzie już w miarę ok... Miska 19.04.2014 - chleb razowy, schab pieczony, majonez, rzodkiewki - zupa chińska własnej roboty z piersią kurczaka - [...]

[...] spooro kilo mięsa i potrzeba do tego mi takiej przerwy Czuję, że to dla mnie będzie najlepsze wyjście. Dzisiaj trenowałem aż 3 grupy mięśniowe. Klatka piersiowa, dwugłowe uda i łydki. Trening przedstawiał się następująco: 1. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 2x 16 (80kg) 1x 12 (100kg) 1x 10 (120kg) 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] sztanga wtedy dopiero w górę. Zanim zaczniesz robić mc zrób sobie serię planka przodem oraz serię wznosów tułowia na ławce rzymskiej na pośladki - czyli poduchy niżej na uda i podnosisz tułów ciągnąc pośladkami do momentu aż się zepną. Po tych dwóch wprawkach robisz dopiero mc. Na kolejnym treningu to samo ale sztanga idzie już piętro niżej - [...]

dzięki Dziewczyny! no prawda, że najważniejsze zacząć, przełamać się i uwierzyć, że można, że ja też mogę. Chociaż dziś przy głębokich przysiadach tak mnie uda i pośladki paliły, że jak sobie wyobraziłam jeszcze ciężar w rękach dodatkowy to już w ogóle bym odpadła:) jak tu przesiaduję i czytam Wasze doniesienia z treningów to szczęka opada, [...]

[...] yosis spamowac. Ale juz to zrobię , a odpowiedziec możesz u mnie.:P Czy w tym programie co yosis dostała możma wprowadzic małe modyfikacje, lub dodac dodatkowy dzień treningowy ? Mam na myśli o zew i wew stronę ud. Yosis ma kształtne uda i pośladki u mnie to strasznie odstaje, czy można do tego coś jeszcze dodac ? Yosis, wybacz za spam !

Zajrzałam sobie ot tak i jak bym obuchem po łbie dostała - cóż za boska istotka się ujawniła na tych fotach 88-O Piękne plecy, uda i w ogóle szok - wyglądasz rewelacyjnie 8-)